1.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  3.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  4.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间

  5.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  一天不可能都处于精神饱满的竞技状态，把好的状态留在工作学习中，较差的状态用于放松舒缓心情，这样必能让一天过得充实饱满。