第四项 食量要适中。以为“学习消耗多就要多吃”是过错的！成人高考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点生果或几块饼干即可。
第五项 早晚合理餐。考生的一日三餐要定时定量，特别是要确保早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午容易产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
第六项 新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量确保食物的新鲜和卫生。
第七项 酸甜勤变换。要经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型，让考生吃得香。
第八项 饮食多元化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、拉肚子等表现。可克己绿豆汤消渴。能够改动烹调方法来加工主食和副食，增加一些新鲜的生果和蔬菜增进学生的胃口，以确保满足的养分。