八、情绪

【要求】

1．了解情绪的含义、分类，情绪的产生与表达。

2．理解情绪的性质、情绪与认知的关系、情绪的主要理论。

3．联系实际分析压力对身心健康的影响、调节和控制情绪的方法。

（一）情绪的基本概念

1．什么是情绪

2．情绪的分类
（1）基本的情绪分类：快乐、悲哀、愤怒、恐惧。 （2）情绪技强度和持续时间分类：心境、激情、应激。 3．情绪的性质

（1）情绪为刺激所引起

（2）情绪是主观意识经验

（3）情绪状态不容易自控

（4）情绪与动机关系密切

4．情绪与认知的关系
（1）情绪与认知的联系
   ①  认知是产生情绪的前提和基础；②  情绪对认知有动力作用。

（2）情绪与认知的区别
①  认知反映客观事物本身的属性，情绪则反映主体与客体之间的需求关系；②认知活动随意性强，情绪活动随意性弱；③  情绪比认知活动有更强和鲜明的机体表现。

5．情绪的产生与表达
（1）情绪的产生：内脏器官活动的变化，脑电和皮肤电变化。  
（2）情绪的表达：①  面部表情；②  身段表情与手势；③  言语表情。

（二）情绪理论

1．詹姆斯——兰格的情绪理论（外周神经）

2．康侬——巴德的情绪理论（中枢神经）

3．沙赫特——辛格的情绪理论（认知中介）

（三）压力、情绪与健康

1．压力的性质与来源
（1）压力的性质
（2）压力的来源：生理因素、心理因素、社会因素、文化因素。

2．压力与身心健康
（1）压力与生理的应激：警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。
（2）压力与心理的反应：抑郁、焦虑、恐惧、情感淡漠、躁狂。
（3）压力与心身疾病

3．情绪的自我调节与控制。

（1）培养积极乐观的人生态度

（2）培养广泛的兴趣爱好

（3）设法丰富自己的情绪体验

（4）学会自我欣赏与自我接纳

（5）建立良好人际关系，宽以待人

（6）正确面对和处理负面情绪